Klinik psikolog Alp: Mavi ışığa maruz kalmak, modern yaşam ve stres uyku kalitesini bozuyor

Melatonin Hormonu Sağlıklı Uykunun Temel Taşıdır

Akşam 22.00 ile sabah 06.00 arasında salgılanan melatonin hormonunun sağlıklı uykunun anahtarı olduğunu belirten uzmanlar, uyku düzeninin ruhsal ve fiziksel sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olduğunu vurguluyor. Uzman Klinik Psikolog Zeynep Betül Alp, yetersiz uykunun ruhsal sağlığı olumsuz etkileyebileceği konusunda uyarılarda bulunarak, stresle baş etme kapasitesinin azalabileceğini ve depresyon riskinin artabileceğini belirtiyor.

Zeynep Betül Alp, modern yaşamın uyku kalitesini olumsuz etkileyen mavi ışık ve stres gibi faktörlerle dolu olduğunu söyleyerek, düzenli uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor. Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmanın, melatonin hormonunun düzenli salgılanmasına yardımcı olabileceğini belirtiyor.

Sağlıklı Uyku Düzeni için Uyku Saatlerinin Önemi

Vücudumuzun biyolojik saatiyle uyumlu bir şekilde akşam 22.00 ile sabah 06.00 arasında uyumak önerilirken, melatonin hormonunun uykuya dalmamızı ve kaliteli bir uyku süreci geçirmemizi sağladığına dikkat çekiliyor. Uyumlu bir biyolojik saat, ruhsal ve fiziksel sağlık için önemli bir faktör olarak öne çıkıyor.

Uzmanlar, uzun süreli uykusuzluğun ciddi ruhsal hastalıkların gelişme riskini artırabileceği konusunda uyarılarda bulunuyor. Ayrıca, biyolojik saatin bozulması durumunda yorgunluk, enerji kaybı ve dikkatsizlik gibi sorunlarla karşılaşılabileceği belirtiliyor.

Modern Yaşam Tarzı ve Uyku Kalitesi

Uzmanlar, modern yaşam tarzının az ve kalitesiz uykuya neden olabileceğini vurgulayarak, uyku alışkanlıklarının önemine dikkat çekiyor. Her gün aynı saatlerde yatıp kalkmanın, yatak odasının uygun şartlara sahip olmasının ve dijital ekranlardan uzak durmanın uyku kalitesini artırabileceği belirtiliyor.

Zeynep Betül Alp, modern yaşamın mavi ışık ve stres gibi etkenlerle uyku düzenini olumsuz etkilediğini belirterek, düzenli uyku alışkanlıklarının sağlıklı bir yaşam için temel bir gereklilik olduğunu söylüyor.


“Marmara Denizi’ni kurtarmak için 1 milyar dolar gerekiyor” – Prof. Dr. Bayram Öztürk anlatıyor

Related Posts

Sabit kur ilaç krizini derinleştiriyor; psikiyatri tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar piyasada bulunamıyor

Sabit kur ilaç krizini derinleştiriyor; psikiyatri tedavisinde kullanılan bazı ilaçlar piyasada bulunamıyor

Op. Dr. Zeki Salar: Yumurtalık rezervinde azalma genç kadınlarda da artıyor

Op. Dr. Zeki Salar: Yumurtalık rezervinde azalma genç kadınlarda da artıyor

Rahatsızlığı nedeniyle her yediğini kusunca 41 kiloya düştü, ameliyatla sağlığına kavuştu

Yaklaşık 4 yıl boyunca yaşadığı sağlık problemi nedeniyle 2 kez ameliyat olan, sıkıntıları geçmediği için 70 kilodan 41 kiloya kadar düşen Sabiha Demirden (44), tüm şikayetlerinin kalın bağırsağındaki darlıktan kaynaklandığını öğrenince şoke oldu. Antalya’da Prof. Dr. Tuğrul Çakır’ın gerçekleştirdiği 2,5 saatlik ameliyat ile sağlığına kavuşan Sabiha Demirden, yeniden doğduğunu söyledi.

Doktor çift, bebeklerinin hastalığını topuk kanı taramasıyla öğrendi

Diyarbakır’da Aile Hekimi Hatice Toprak Kaydal (30) ve Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Mehmetcan Kaydal (30) çifti, 10 aylık oğulları Deniz’in metabolik bir hastalık olan fenilketonüri olduğunu henüz 5 günlükken alınan topuk kanı sayesinde öğrendi. Erken tanı sayesinde Deniz, diyet tedavisiyle yaşamını sürdürüyor.

Sosyal yaşamı zorlaştırıyor! Botoks, hem teri hem de kokuyu önlüyor

Kimi insanlar sıcak yaz günlerinde bile kuru kalabilirken, kimileri ise en serin ortamlarda dahi avuç içlerinden ter damlayacak kadar zorlanıyor. Aşırı terlemenin günümüzde çözümsüz bir sorun olmadığını söyleyen Medikal Estetik Uzmanı Dr. Atakan Bör, botoksun, ter bezlerinin aşırı sinyallerle uyarılmasını önleyerek terlemeyi durdurabildiğine dikkat çekiyor.

Uzmanı açıkladı: Tansiyon hastalarının yarısı hasta olduğundan habersiz

Uzmanı açıkladı: Tansiyon hastalarının yarısı hasta olduğundan habersiz